Comment changer votre objectif de déplacement sur une Apple Watch

Un objectif de mouvement fait partie de l'application Activité sur l'Apple Watch qui fonctionne un peu comme Fitbit ou un autre tracker de fitness. Il est capable de compter les calories, de suivre l'exercice et plus encore. Si vous trouvez vos objectifs initiaux trop faciles, vous pouvez modifier votre objectif de déplacement sur une Apple Watch. Ce tutoriel vous montrera comment.

Comment changer votre objectif de déplacement sur une Apple Watch

L'application Activity est une puissante incitation à bouger davantage et à sortir de notre mode de vie sédentaire. Avec beaucoup d'entre nous assis à un bureau toute la journée à taper pour gagner leur vie au lieu de faire du travail manuel, tout ce qui nous encourage à bouger plus doit être une bonne chose, n'est-ce pas ?

Apple et d'autres fabricants de technologies semblent le penser, car il existe actuellement des dizaines de trackers de mouvement et de fitness sur le marché et d'autres sont à venir.

L'application d'activité sur l'Apple Watch

L'application Activité sur l'Apple Watch fonctionne un peu différemment des autres trackers de fitness. Bien qu'il puisse compter vos pas, il s'agit plus de mouvement et de calories que de combien de fois vous avez pris les escaliers.

L'application Activité utilise trois sonneries. Il y a un « anneau debout » qui essaie de vous faire rester debout une heure par jour. Il y a un « anneau d'exercice » qui peut inclure des entraînements programmés et un anneau de mouvement qui compte les mouvements généraux sur une base quotidienne. Chaque anneau grandira à chaque fois que vous effectuerez l'une des actions correspondantes.

L'objectif Move est celui que vous pouvez configurer selon vos propres besoins spécifiques. Il utilise un compteur de calories pour évaluer combien vous bougez en combinant tous ses capteurs, y compris un moniteur de fréquence cardiaque. Il utilisera ensuite votre âge, votre sexe, votre taille et votre poids pour évaluer un niveau sain, puis étendra progressivement ces objectifs pour vous aider à vous améliorer.

Modification des objectifs de déplacement sur l'Apple Watch

Les objectifs de mouvement sont basés sur les calories. Il y a aussi un rappel de stand utile, mais ce n'est pas un objectif. Les objectifs que vous vous fixez et les rappels que vous recevez sont conçus pour vous motiver et vous maintenir sur la bonne voie.

Pour ajuster un objectif calorique sur une Apple Watch, procédez comme suit :

  1. Lancez l'application Activité sur la montre.
  2. Appuyez et maintenez sur l'écran jusqu'à ce qu'une fenêtre contextuelle apparaisse.
  3. Sélectionnez Modifier l'objectif de déplacement.
  4. Appuyez sur + ou - pour déplacer votre objectif vers le haut ou vers le bas.
  5. Sélectionnez Mettre à jour pour enregistrer la modification.

Si vous allez voir votre objectif dans Activité, le nouveau paramètre devrait y être reflété.

Affichage des objectifs d'activité sur l'Apple Watch

L'application Activité rassemble tous vos objectifs sur une base quotidienne ou hebdomadaire. Si vous cherchez à apporter des améliorations ou simplement à voir à quel point vous êtes en retard, vous pouvez le faire rapidement dans l'application.

  1. Lancez l'application Activité et faites défiler jusqu'à la couronne numérique.
  2. Faites défiler pour afficher les données sous forme de nombres, d'anneau ou de graphique.

Chaque lundi, l'application rassemble les données de la semaine précédente pour que vous puissiez les consulter.

  1. Appuyez longuement sur l'écran avec l'application Activité en cours d'exécution.
  2. Sélectionnez Résumé hebdomadaire dans le menu contextuel.

Vous disposez des mêmes options d'affichage que lorsque vous visualisez des objectifs quotidiens uniquement étalés sur une semaine.

Les trackers de fitness fonctionnent-ils ?

Le Fitbit original a été lancé en 2009 et dix ans plus tard, les Américains continuent de grossir et de devenir de plus en plus inaptes et malsains. Alors, ces appareils fonctionnent-ils ?

Les preuves ne nous disent pas encore quoi que ce soit. Ce que des études ont montré, c'est que les trackers de fitness à eux seuls ne vous rendront pas en forme. Un tracker de fitness associé à un véritable désir de se mettre en forme et d'améliorer votre santé sera beaucoup plus efficace. Donc, si vous cherchez l'Apple Watch pour vous forcer à changer de vie, vous n'avez pas de chance. Si vous le cherchez pour vous aider à atteindre vos objectifs déclarés, il peut le faire et plus encore.

Vous devez déjà vouloir perdre du poids, brûler plus de calories, bouger plus ou quoi que ce soit d'autre pour que l'investissement dans un tracker de fitness en vaille la peine. Nous avons tous vu des gens avec un au poignet et ne semblons jamais perdre de poids. À moins que vous ne soyez psychologiquement investi dans le processus dans son ensemble, ce n'est qu'un vilain bracelet.

Questions fréquemment posées

Puis-je désactiver les rappels ?

Absolument! Que vous ayez simplement besoin d'une pause dans votre forme physique ou que vous ayez besoin de modérer les rappels que vous recevez, vous pouvez le faire à partir de votre Apple Watch. Voici comment:

Ouvrez l'application Apple Watch sur votre téléphone et appuyez sur « Activité ». Activez et désactivez les commutateurs selon vos besoins. Vous pouvez désactiver les rappels « Stand », les compétitions et plus encore.

Je veux partager mon activité avec mes amis. Est-ce possible?

Oui! Tout ce que vous avez à faire est d'ouvrir l'application Activité (application Fitness si vous utilisez iOS 14 ou une version ultérieure) et appuyez sur l'onglet « Partage » dans le coin inférieur droit. Appuyez sur l'icône « + » et saisissez le contact des amis avec lesquels vous souhaitez partager votre activité. Appuyez sur « Envoyer » dans le coin supérieur droit.

Votre ami recevra un message indiquant que vous souhaitez partager votre activité et il peut choisir de l'accepter. C'est la solution parfaite pour ceux qui veulent s'entraîner avec d'autres personnes ou qui ont un copain responsable pour les aider à être en meilleure santé.

Comment l'Apple Watch suit-elle mes mouvements ?

Votre Apple Watch suit vos mouvements de plusieurs manières et vous aide donc à rester sur la bonne voie avec votre objectif de mouvement. Tout d'abord, vous pouvez démarrer une activité. Il est important que vous fassiez cela si votre bras ne bouge pas continuellement (comme Apple l'indique si vous poussez une poussette par exemple).

L'autre façon dont votre Apple Watch suit vos mouvements est avec, eh bien, le mouvement. Lorsque votre bras se balance, votre montre reconnaît ce mouvement et l'enregistre vers votre objectif de mouvement.

Si vous êtes investi dans votre santé, augmenter progressivement votre objectif de déplacement sur une Apple Watch est l'une des nombreuses façons dont la technologie peut vous aider. Avec un tas d'autres fonctions utiles, devenir en meilleure santé est la raison parfaite pour justifier l'achat d'une nouvelle Apple Watch !


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