Comment changer votre objectif de calories sur l'iPhone

L'application Apple Watch Activity vous permet de garder facilement un œil sur les calories que vous brûlez chaque jour. Il déplace automatiquement les objectifs chaque semaine, vous aidant à perdre des calories supplémentaires. Atteindre l'objectif désigné est sûr de vous remplir de fierté, mais il y a des utilisateurs qui ont du mal à suivre le rythme dicté par cette application.

Comment changer votre objectif de calories sur l'iPhone

Dans certains cas, le nombre cible de calories peut doubler d'une semaine à l'autre. C'est une motivation supplémentaire si vous suivez un régime strict et faites de l'exercice. Mais ce n'est pas réalisable pour tout le monde. Se fixer des objectifs trop ambitieux peut se retourner contre vous et vous décourager complètement d'utiliser l'application.

Heureusement, ajuster les objectifs caloriques selon vos préférences est simple. Continuez votre lecture pour savoir comment tirer pleinement parti des fonctionnalités de cette application.

Modification des objectifs caloriques

L'application Activité vous permet de modifier uniquement les objectifs de déplacement, tandis que les objectifs de position debout et d'exercices restent tels quels. L'anneau d'objectifs Move (le rouge) indique le nombre de calories que vous avez brûlées jusqu'à un certain point en une journée. Le compteur affiche les calories actives, c'est-à-dire celles que vous perdez en vous déplaçant.

Pour modifier l'objectif quotidien, lancez l'application Activité (sur iWatch), sélectionnez les anneaux, appuyez sur l'écran et sélectionnez Modifier l'objectif de déplacement. Appuyez sur les icônes plus ou moins pour diminuer ou augmenter le nombre cible de votre objectif Move. Appuyez sur Mettre à jour une fois que vous êtes à l'aise avec le numéro. C'est tout, vous avez changé d'objectif.

changer l'objectif calorique sur iPhone

Noter: Cela s'applique aux objectifs quotidiens, pas aux objectifs hebdomadaires, bien que le nombre hebdomadaire reflète les changements.

Suivez vos réalisations

Dans l'application Activité, vous pouvez prévisualiser vos réalisations et voir à quel point vous êtes proche de l'objectif. Cette fonctionnalité est disponible à la fois sur votre iWatch et votre iPhone. L'application iPhone est quelque peu supérieure car elle vous permet de voir vos progrès mensuels. Voici comment accéder aux statistiques :

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Appuyez pour ouvrir l'application Activité et balayez vers le bas avec votre doigt ou la couronne iWatch. Les fenêtres montrent votre progression pour chaque activité. Vous pouvez voir le pourcentage, les calories ou, dans le cas des objectifs Exercice et Stand, les minutes et les heures. Les menus affichent également les heures d'activité de pointe et tout est coordonné par couleur : rouge pour Move, vert pour Exercise et bleu pour Stand.

comment changer les objectifs de calories sur iphone

L'iWatch propose également des résumés hebdomadaires le lundi. Cela vous permet de vérifier jusqu'où vous êtes allé la semaine précédente et la fonctionnalité est accessible en quelques clics (pour être précis, vous devez appuyer, appuyer et appuyer). Après avoir lancé l'application Activité, appuyez sur l'écran pour accéder au menu et sélectionnez Résumé hebdomadaire.

iPhone

Comme dit, vous pouvez voir la progression d'un mois complet sur votre iPhone. Ouvrez simplement l'application Activité et sélectionnez Historique (en bas à gauche de la fenêtre). Pour obtenir plus de détails sur chaque jour, appuyez sur la date dans le calendrier. Si vous vous êtes entraîné un jour donné, un petit point vert apparaît à côté.

Dans cet esprit, vous pouvez également obtenir des statistiques supplémentaires sur votre routine d'exercice à partir de l'onglet Entraînements. Ces statistiques diffèrent en fonction de votre routine. Par exemple, l'itinéraire sera affiché si vous courez, marchez, faites du vélo ou nagez en eaux libres.

Comment changer votre objectif calorique

Notification et rappels

Se rappeler de se lever peut être un défi lors d'une journée bien remplie. L'application Activity est là pour vous pousser à vous lever de votre chaise toutes les heures. Il vous informe également si vous êtes en retard sur un objectif.

Lancez l'application Apple Watch, sélectionnez Ma montre et appuyez sur Activité. Vous pouvez définir quelques types de rappels et de notifications. Avec Stand Reminders, vous recevez une notification si vous restez assis pendant plus de 50 minutes. Le coaching quotidien vous aide à atteindre les objectifs et les défis de l'activité. Enfin, les réalisations d'objectifs récompensent vos efforts une fois que vous avez atteint un objectif.

objectifs de calories sur iphone

Affichage des récompenses et partage

Jeter un coup d'œil aux récompenses de votre application d'activité actuelle peut faire des merveilles pour votre motivation. Sur votre iPhone, appuyez sur l'application Activité et sélectionnez l'icône en forme d'étoile en bas pour accéder à l'onglet Récompenses. Vous pouvez maintenant cliquer sur l'un des symboles des récompenses pour voir ce qu'il représente. Les récompenses obtenues sont en couleur, tandis que celles que vous n'avez pas encore obtenues sont en noir et gris.

Atteindre et étendre vos objectifs vous donne le droit de vous vanter. Vous pouvez enregistrer l'image à partir de l'application Activité (sur l'iPhone), puis la partager sur les réseaux sociaux. Prenez le chemin suivant pour le faire :

Application d'activité > Historique > Sélectionnez un jour > Bouton Partager > Enregistrer l'image

Courir, Forrest, Courir

Il y a de fortes chances que vous passiez la majeure partie de la semaine de travail dans une position sédentaire. Cela ne fait pas du bien à votre santé et les choses empirent si vous ne faites pas d'exercice régulièrement.

En toute honnêteté, trouver la motivation pour se lever et se déplacer peut être un défi. Mais un buzz de votre part sur iWatch pourrait suffire à vous inciter à vous lever et au moins à vous déplacer un peu dans le bureau. On ne sait jamais, vous pourriez devenir accro et commencer à remporter les prix de l'application Activity.

N'oubliez pas de définir l'objectif calorique selon vos préférences. Lorsque vous personnalisez l'application en fonction de vos besoins, vous serez moins susceptible d'abandonner vos nouvelles bonnes habitudes.